Zusätzlich auf Naturkost sparen!
Herkunft: Spanien
* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau
Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der Richtlinien des Bundesverbandes Naturkost und Naturwaren

super für Pasta, Bowl, Ofengemüse oder als Brotaufstrich. Rohkost-Mandeln geben ein mild-nussiges Aroma.
120 g Bio Rohkost-Mandelkerne
60–80 g Basilikum oder Babyspinat (oder Mix)
1–2 Knoblauchzehen (optional)
2–3 EL Zitronensaft
80–100 ml Olivenöl
2 EL Hefeflocken (optional, für „käsige“ Note)
1 TL Senf (optional)
1–1¼ TL Salz
Optional: 2 EL Wasser (falls du es cremiger willst)
Deko / Topping
geröstete Mandelstücke
frisches Basilikum
Zitronenzesten
Mandeln vorbereiten: Rohkost-Mandeln grob hacken oder kurz im Mixer pulsieren.
(Wenn du es aromatischer willst: 3–4 Min. leicht rösten – dann ist es aber nicht mehr „Rohkost“.)
Mixen: Mandeln, Basilikum/Spinat, Zitronensaft, (optional Knoblauch), Salz und optional Hefeflocken/Senf in den Mixer geben.
Öl einlaufen lassen: Olivenöl nach und nach zugeben, bis die Konsistenz passt.
Abschmecken: Mehr Zitrone oder Salz nach Wunsch.
Pasta: 2–3 EL Pesto + etwas Pastawasser cremig rühren.
Bowl: über Quinoa/Ofengemüse geben.
Aufstrich: aufs Brot, mit Tomaten & Gurke.
Nährwerte pro 100g
Energie kJ / kcal: 2577 kJ / 324 kcal
Fett: 54,1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4,0 g
Kohlenhydrate: 5,4 g
davon Zucker: 3,7 g
Ballaststoffe: 13,5 g
Eiweiß: 22,1 g
Salz: 0,01 g
Allergiehinweise
Schalenfrüchte: enthalten
Mandeln: enthalten
Haselnüsse: enthalten
Walnüsse: enthalten
Cashewnüsse: enthalten
Pecannüsse: enthalten
Paranüsse: enthalten
Pistazien: enthalten
Macadamianüsse: enthalten
weitere Eigenschaften oder Diäthinweise
Rohkostqualität: ja
vegan: ja
vegetarisch: ja
|
Pro 100 g / 100 mlNRV1) | |
|---|---|
|
Calcium |
252 mg 32 % |
|
Phosphor |
454 mg 65 % |
|
Magnesium |
170 mg 45 % |
|
Eisen |
4.1 mg 29 % |
|
Zink |
2.2 mg 22 % |
|
Kupfer |
0.85 mg 85 % |
|
Kalium |
835 mg 42 % |
|
Pro 100 g / 100 mlNRV1) | |
|---|---|
|
Vitamin E |
26 mg 217 % |
|
Riboflavin |
0.62 mg 44 % |
|
Folsäure |
45 µg 23 % |
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